پرسش و پاسخ

چطور کاهش وزن داشته باشم ممنونم که راهنمایی کنید

از‌ کجا‌ بفهمم‌ وزنم‌ نرمال ‌است‌؟ وهمینتور‌ قدم

می توانید از منوی بالای سایت وارد بخش امکانات پیشرفته شوید و در این قسمت محاسبه ی BMI را انتخاب کنید. در فرم مربوطه وزن خود را به کیلوگرم و قد خود را به سانتی متر وارد کنید و دکمه ی محاسبه را بزنید. سایت به صورت اتوماتیک به شما خواهد گفت که نسبت قد و وزن شما نرمال هست یا نه؟ در مورد نرمال بودن قد باید نسبت به سنی که دارید از نمودارهای رشد استفاده نمایید، البته این امکانی است که انشآللاه در فازهای بعدی ممکن است به امکانات سایت افزوده شود.

سلام با توجه به تمرین روزه شیرینی آیا عسل و شکلات تلخ هم مجاز نیست؟پس با میل علاقه شدید به شیرینی چه کنم؟

اگر تمرین رو کامل انجام بدید و طعم شیرینی رو کنار بگذارید، وابستگی که به شیرینی در بدنمون ایجاد شده طی چند روز و در نهایت یک هفته کم میشه و از بین میره،در نظر داشته باشید که طعم شیرین و مواد کربوهیدراتی بخصوص کربوهیدارات های تصفیه شده اثرات مخربی در ذهنمون علی الخصوص وابستگی های شدید به اونها رو ایجاد می کنند و اگر گه گاهی ازشون استفاده کنیم کنار گذاشتنشون کمی سخت خواهد بود ولی اگر کامل کنار گذاشته بشن این کار بعد از چند روز ساده تر میشه،شروع هر تغییر بزرگی در ابتدای راه تعهد بزرگی رو می خواد، به عنوان پیشنهاد اگر کلا براتون سخته برای رفع هوس به شیرینی ها هفته ای دو یا حداکثر ۳ بار میوه های نه خیلی شیرین مثل توت ها رو استفاده کنید،البته کنار گذاشتن کامل شیرینی ها در شروع مسیر بسیار کمک کننده خواهد بود و نتایج رو عالی تر میکنه

برای اینکه بتوان وزن نرمالی داشت ابتدا باید به بدنمان اجازه دهیم سلامتی خود را بازیابی نماید. در واقع داشتن اضافه وزن به معنی عدم تعادل هورمونی و ناسلامتی بدن است که به دلیل شیوه ی ناسالم تغذیه و عادت های ناسالم در بدن ما بوجود می آید. برای اینکه بتوانیم به بدنمان اجازه دهیم تا سلامتی خود را بازیابی نماید و در ادامه بتواند از لحاظ وزنی خود را نرمال بکند و کاهش وزن اتفاق بیافتد بایستی قدم های مهم زیر را بردارید: 1- اصلاح رژیم غذایی برای به تعادل در آوردن هورمون های بدن 2- اصلاح سبک زندگی به نحوی که استرس در بدن به تعادل درآید 3- استفاده از شیوه های سالم مانند روزه داری متناوب و ورزش های سالم و ... . برای هر یک از اقداماتی که گفتم ویدئوهای مفیدی در بخش دانلودهای سایتم هست که می توانید جستجو کنید و از محتوای آنها استفاده نمایید. همچنین اگر خواستید به صورت جدی تر و با تعهد روی تناسب اندام، سلامتی و کاهش وزنتان کار کنید من آگاهی های دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1 را در بخش محصولات سایت به شما توصیه می کنم که می توانید صفحه آگاهی های آن را از سایت مطالعه فرمائید و اگر دوست داشتید آن را از سایت بخرید و از آموزش های فوق العاده اش استفاده کنید.