برای اینکه بتوان وزن نرمالی داشت ابتدا باید به بدنمان اجازه دهیم سلامتی خود را بازیابی نماید. در واقع داشتن اضافه وزن به معنی عدم تعادل هورمونی و ناسلامتی بدن است که به دلیل شیوه ی ناسالم تغذیه و عادت های ناسالم در بدن ما بوجود می آید. برای اینکه بتوانیم به بدنمان اجازه دهیم تا سلامتی خود را بازیابی نماید و در ادامه بتواند از لحاظ وزنی خود را نرمال بکند و کاهش وزن اتفاق بیافتد بایستی قدم های مهم زیر را بردارید: 1- اصلاح رژیم غذایی برای به تعادل در آوردن هورمون های بدن 2- اصلاح سبک زندگی به نحوی که استرس در بدن به تعادل درآید 3- استفاده از شیوه های سالم مانند روزه داری متناوب و ورزش های سالم و ... . برای هر یک از اقداماتی که گفتم ویدئوهای مفیدی در بخش دانلودهای سایتم هست که می توانید جستجو کنید و از محتوای آنها استفاده نمایید. همچنین اگر خواستید به صورت جدی تر و با تعهد روی تناسب اندام، سلامتی و کاهش وزنتان کار کنید من آگاهی های دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1 را در بخش محصولات سایت به شما توصیه می کنم که می توانید صفحه آگاهی های آن را از سایت مطالعه فرمائید و اگر دوست داشتید آن را از سایت بخرید و از آموزش های فوق العاده اش استفاده کنید.