اگر تمرین رو کامل انجام بدید و طعم شیرینی رو کنار بگذارید، وابستگی که به شیرینی در بدنمون ایجاد شده طی چند روز و در نهایت یک هفته کم میشه و از بین میره،در نظر داشته باشید که طعم شیرین و مواد کربوهیدراتی بخصوص کربوهیدارات های تصفیه شده اثرات مخربی در ذهنمون علی الخصوص وابستگی های شدید به اونها رو ایجاد می کنند و اگر گه گاهی ازشون استفاده کنیم کنار گذاشتنشون کمی سخت خواهد بود ولی اگر کامل کنار گذاشته بشن این کار بعد از چند روز ساده تر میشه،شروع هر تغییر بزرگی در ابتدای راه تعهد بزرگی رو می خواد، به عنوان پیشنهاد اگر کلا براتون سخته برای رفع هوس به شیرینی ها هفته ای دو یا حداکثر ۳ بار میوه های نه خیلی شیرین مثل توت ها رو استفاده کنید،البته کنار گذاشتن کامل شیرینی ها در شروع مسیر بسیار کمک کننده خواهد بود و نتایج رو عالی تر میکنه