الگوی تنفس و سلامتی

آیا تا به حال در مورد این موضوع فکر کرده اید که الگوی تنفسی می تواند معیاری برای سنجش سلامتی یک فرد باشد یا نه؟

در ویدئوهای قبل در مورد اهمیت کنترل استرس مطالب مفیدی را با هم به اشتراک گذاشتیم. از سیستم عصبی سمپاتیک(جنگ و گریز) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک(استراحت و تغذیه) مطالب مهمی بیان کردیم. گفتیم که سیستم سمپاتیک در زمانهایی که بدن خود را در خطر احساس می کند فعال می شود و کلیه هی منابع بدن را برای فعالیت های کاتابولیک بدن به کار می گیرد. آدرنالین در خون ترشح می شود، فشار خون و ضربان قلب بالا می رود، کورتیزول برای بالا بردن قند خون به عنوان منبع انرژی سریع بالا می رود و در کل بدن خود را برای حالت گریز یا دفاع آماده می کند. این حالت استرس زا می تواند یک حیوان خطرناک باشد یا یک خبر ناگوار در هر صورت سیستم سمپاتیک به سرعت فعال خواهد شد و سیستم سمپاتیک را که مسئول فعالیت های آنابولیک است خاموش خواهد کرد.

فعالیت های آنابولیکی مانند گوارش، تولید مثل، بهبود، سیستم ایمنی و ... . یعنی بدن ما فقط وقتی که در حالت استراحت است می تواند گوارش مناسب غذا انجام دهد یا زخمی را بهبود دهد. فعال شدن سیستم پارا سمپاتیک بسیار کندتر صورت می گیرد.

مشکل از آنجا پیش می آید که با سبک زندگی امروزی و داشتن استرس مزمن بدن ما بیشتر مواقع در حالت فعال بودن سیستم سمپاتیک قرار دارد و فعالیت های پاراسمپاتیک در بدن ما به صورت صحیحی صورت نمی گیرد. فعال بودن سیستم سمپاتیک در بیشتر مواقع باعث بالا بودن کورتیزول و در نتیجه بالا بودن گلوکز خون به صورت مزمن خواهد بود که خود باعث بسیاری از بیماری های مزمن امروزی مانند: دیابت نوع 2، فشار خون، مقاومت به انسولین، بیماری های خود ایمنی، آلزایمر و ... خواهد شد.

در هر بار که نفس می کشیم و بیرون می دهیم می تواند فعال شدن سیستم سمپاتیک و پارا سمپاتیک اتفاق بیافتد. ولی اگر ما الگوی تنفسی درستی نداشته باشیم باعث خواهد شد که سیستم سمپاتیک فعال شود ولی به دلیل کند بودن سیستم پاراسمپاتیک، این سیستم فعال نشود و بدن ما باز در حالت استرس(گریز و جنگ) قرار داشته باشد و مشکلات سلامتی مرتبط با این مسئله را که در بالا اشاره کردیم به وجود آورد.

در دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1 و جلسه ی چهارم گام ششم به صورت اختصاصی از مکانیزم این اتفاق مطالب و آگاهی های مفیدی بیان شده و تمرینات عملی و تنفسی برای به تعادل در آوردن تنفس مان و فعال کردن متناسب سیستم پاراسمپاتیک سخن به میان آمده است.

اگر دوست دارید تا از آگاهی های سلامتی این دوره فوق العاده استفاده کنید می توانید از طریق لینک زیر وارد صفحه این محصول شوید:

آگاهی های سلامتی دوره گام های اساسی برای سلامتی 1