سلامتی خواب

یکی از عمده ترین کارهایی که هر کسی می تواند برای سلامتی اش انجام دهد، سلامتی از جنبه ی خواب می باشد.

خواب شبانه انسان اگر کافی و با کیفیت باشد در زمانها و روز پیش رو انرژی بیشتری حس خواهد کرد، شاداب تر خواهد بود، تمرکز بیشتری خواهد داشت و به اهداف و کارهایش بهتر و بیشتر خواهد پرداخت.

برعکس اگر انسان خواب کافی و با کیفیتی نداشته باشد، روز پیش رو با بی انرژی بودن، کسالت، عدم تمرکز کافی و در کل با احساس بدی سپری خواهد شد.

اگر بعد از شب کمبود خواب، چندین شب کافی و مناسب بخوابیم دوباره بدن به تعادل برخواهد گشت و انرژی و شادابی خود را باز خواهد یافت.

اما اگر مشکل کمبود خواب دامنه دار باشد و بلند مدت، اینجاست که مسئله ی اصلی بروز می کند. اگر خواب کافی نداشته باشیم بدن به حالت استرس خواهد رفت و همانطور که گفتیم سیستم سمپاتیک ما فعال خواهد شد. این حالت استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول در بدن ما می شود و همانطور که می دانیم کورتیزول مسئول بالا بردن گلوکز خون برای تامین منبع انرژی سریع(گلوکز) برای انجام واکنش های سریع است. بالا بودن مزمن هورمون استرس که در ادامه منجر به بالا بودن گلوکز خون و انسولین به صورت مزمن خواهد شد. بالا بودن مزمن انسولین منشاء و عامل اصلی پیدایش بیماری های متابولیکی مزمن مانند: چاقی، دیابت نوع دو، مقاومت به انسولین، بیماری های قلبی عروقی و ... است.

پس هر کس برای داشتن سلامتی در تمام جنبه هایش نیازمند داشتن خواب کافی و سالم است.

اگر عزیزی هستید که مشکلات سلامتی در خواب و استرس دارید می توانید برای اطلاع بیشتر از آگاهی های فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 از لینک زیر استفاده کنید:

دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1

در گام ششم این دوره و جلسه سوم این گام به طور مفصل مکانیزم خواب، راههای تشخیص سلامتی خواب و راههای رسیدن به سلامتی خواب و کم کردن استرس بررسی شده است و من مطمئنم عزیزانی که از آن استفاده می کنند نتایج فوق العاده ی سلامتی خواهند گرفت.