تاثیر متابولیسم پایه بر وزن بدن

شناخت کارکردهای بدن می تواند در رفتار صحیح با بدن و دستیابی به سلامتی پایدار گام موثری باشد. در این مسیر شناخت متابولیسم می تواند یک اقدام جدی و موثر باشد.

کلیه ی موادی که وارد بدنمان می کنیم در سیستم گوارشی ما، گوارش شده و وارد جریان خون ما می شوند و در ادامه از طریق میتوکندری های سلول هایمان به انرژی تبدیل می شوند و همچنین برای ساخت بافت های بدن به کار می روند.

متابولیسم ما شامل تمامی واکنش ها و فعالیت هایی است که در بدن صورت می گیرند و منجر به مصرف انرژی یا تولید انرژی می شوند.

هر عملکردی در بدن مانند: نفس کشیدن، صحبت کردن، حرکت کردن، رشد قسمت های مختلف بدن و ... همگی بخشی از متابولیسم ما هستند. پس متابولیسم ما جزء بزرگی شامل واکنش ها و عملکردهای بسیار زیادی است که انرژی تولید می کنند و انرژی مصرف می کنند.

بدن ما حتی در زمانهایی که در حال استراحت هستیم و حرکتی نمی کنیم انرژی مصرف می کند که می تواند تا 70% انرژی کل توزیعی و مصرفی بدن باشد. در حالت استراحت کبد ما، مغز ما، کلیه های ما، قلب ما و تمامی ارگانهای ما در حال فعل و انفعالهایی هستند که حیات ما را سبب می شوند و همگی این فعالیت ها انرژی مصرف می کنند که به نرخ متابولیسم پایه(BMR یا Basal Metabolic Rate) معروف است.

نکته اینجاست که نرخ متابولیسم و خصوصا نرخ متابولیسم پایه به شدت می تواند وزن بدن ما را تحت تاثیر قرار بدهد به طوری که اگر نرخ متابولیسم افزایش یابد، مصرف انرژی بدن بیشتر شده و توانایی اش برای کاهش وزن بهتر می شود و اگر متابولیسم پایه کندتر و در واقع کاراتر شود توانایی بدن برای کاهش وزن کم خواهد شد.

سبک زندگی ما و رژیم غذایی و هورمون های ما نقش بسزایی در تنظیم متابولیسم پایه و وزن بدن ما(نقطه ی تنظیمی بدن) دارد. در ویدئوهای بعدی بیشتر بر روش های تاثیر بر متابولیسم و اصلاح سبک زندگی برای رسیدن به متابولیسم سالم خواهیم پرداخت.

می توانید برای دریافت آگاهی های بیشتر سلامتی به بخش دانلودهای سایت ismaeilsaberi.com مراجعه کنید و اگر می خواهید جدی تر روی سلامتی تان کار کنید وارد آگاهی های دوره ی فوق العاده ی گام های اساسی برای سلامتی 1 شوید و این دوره را از سایت تهیه نمایید و کار کردن جدی تر روی سلامتی خودتان را با عمل به آگاهی های این دوره شروع کنید.