رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک یا سیبو

یکی از ارگانهای مهم در بحث سلامتی که می تواند تقریبا تمامی ناحیه ها و قسمت های بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به ذهن دوم معروف است ناحیه ی شکمی یا روده های بدن ماست.

ما در ناحیه ی شکمی و روده های خود بیش از 40 تریلیون میکروب و باکتری داریم که تعدادی از آنها مفید و برخی مضر هستند و این تعداد برابر با سلول های یک فرد بالغ است. نکته ی مهم این است که در حالت سلامتی تمامی این باکتری های روده های ما در تعادل هستند و حدود 85% این باکتری ها مفید و 15% مضر هستند.

مسئله از آنجایی به وجود می آید که ما موادی ناسالم و ناسازگار با بدن و میکروبیوم روده ی خود را وارد سیستم گوارشی خود می کنیم. این کار باعث می شود که باکتری های مضر از این مواد ناسالم تغذیه کرده و جمعیتشان افزایش یابد و در نتیجه این تعادل سالم میکروبیوم روده ها برهم خواهد خورد و در ادامه اگر این مسئله مزمن باشد باعث بوجود آمدن مشکلات بسیاری برای فرد خواهد شد.

در روده ی کوچک میزان بسیار کمی از باکتری ها وجود دارند و بیشتر آنها در روده ی بزرگ قرار دارند. اگر در اثر رفتارهای ناسالم جمعیت این باکتری ها در روده بزرگ افزایش یافته و وارد روده ی کوچک شوند مسئله ای به نام رشد بیش از حد باکتری ها در روده ی کوچک(SIBO or small intestinal bacterial over growth) ایجاد خواهد شد. این باکتری ها برخی از مواد ناسالم را در روده ی کوچک تخمیر خواهند کرد و موجب تولید گاز زیاد، نفخ و درد شدید در ناحیه ی شکمی خواهند شد. اگر این مسئله به صورت مذمن ادامه یابد و درمان نشود در ادامه مشکلات دیگری در ناحیه ی شکمی مانند سندرم روده چکه کن(leaky gut) و سندرم روده ی تحریک پذیر(IBS) را باعث خواهد شد.

برخی از علائمی که می تواند نشان دهنده ی وجود رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک باشد:

- مشکلات دهنی(فراموشی، انرژی کم، خستگی مزمن و ...)

- نفخ شدید بعد از غذا خوردن

- اسهال و یبوست های مزمن

- درد در ناحیه ی شکمی

- ریفلاکس

- آلرژی های غذایی

...

از عوامل مهم در بوجود آوردن این مسئله رژیم غذایی ناسالم، استرس مزمن، سبک زندگی ناسالم، اسید معده ی ضعیف و ... می تواند باشد.

اقدامات اساسی برای جلوگیری از مشکلات ناحیه ی شکمی و سیبو شناخت کارکرد غذاها، رژیم غذایی سالم، کنترل استرس و روزه داری متناوب و بلند مدت است.

دوره ی فوق العاده ی گام های اساسی برای سلامتی 1 شامل هفت گام اساسی برای سلامتی است، از شناخت کارکردهای بدن تا واکنش غذاها در بدن و به تعادل رساندن ارگانها و هورمون ها و میکروبیوم روده ها. می توانید با کمک لینک زیر وارد صفحه ی آگاهی های این دوره شوید و اگر دوست داشتید جدی تر روی سلامتی تان کار کنید این دوره را از سایت خریداری کنید:

دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1