هورمون های شادی - اندورفین
در این ویدئو از یکی دیگر از هورمون های شادی در بدن به نام انورفین مطالب مفیدی آورده شده است.
هورمون هایی که به هورمون های شادی در بدن معروفند 4 تا هستند: سراتونین(serotonin)، اکسی توکسین(exotoxin)، اندورفین(endorphin) و دوپامین(dopamine).
درباره ی دوپامین و سراتونین ویدئوهایی را آماده کرده ام که می توانید اطلاعات مفیدی را از آنها بدست آورید. در این ویدئو به معرفی هورمون دیگری به نام اندورفین و کارکردهای آنها می پردازیم.
اندورفین که از کلمات (endogenous and morphine) به معنای تسکین دهنده ی درونی برگرفته شده است در پاسخ به درد در بدن تولید می شود و باعث می شود که ارسال سیگنالهای درد کندتر شده و درد تسکین یابد. این هورمون مکانیسمی مانند ماده ی مخدره ی مورفین دارد و تسکین دهنده ی درد است. اندورفین همچنین در پاسخ استرس و فعالیت های لذت بخش و همراه با دوپامین از مراکز پاداش ترشح می شود.
برخی از فعالیت ها می تواند به طور طبیعی این هورمون را در بدن افزایش داده و به تعادل برساند که موجب ایجاد تحمل بیشتر در برابر درد و سلامتی بهتر و بیشتر برای ما خواهد شد.
فعالیت هایی مانند:
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب بهتر ویتامین D
- ورزش و خصوصا ورزشهایی مانند دوی سریع(میزان اندورفین و تحمل درد در دوندگان بسیار بالاست)
- خنده(خنده بر هر درد بی درمان دواست)
- فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن و ...
- فعالیت هایی مانند گوش کردن به انواع موسیقی های لذت بخش
- هر فعالیتی که ما را شادتر کند مانند آواز، رقص و ...
- بوهای خوش بخصوص بوی لوندر
- ماساژ
- رفتن به طبیعت
- شکرگزاری
...
دانستن این اطلاعات مفید و آگاهی بخش و به کار گرفتن آنها در زندگی می تواند به ما تجربه ی بهتر و لذت بخش تری از زندگی بدهد.
دوره ی فوق العاده ی گام های اساسی برای سلامتی 1 و خصوصا گام هفتم اختصاص دارد به سلامتی ذهن و در تعدادی از جلسات این گام به صورت اختصاصی به هورمون های شادی و نحوه ی به تعادل رساندن آنها با تمرینات فوق العاده و گام به گام پرداخته است. برای اطلاع بیشتر از آگاهی های این جلسه و تهیه ی این محصول می توانید از لینک زیر استفاده کنید:
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر می‌دهد!
