هورمون های شادی - سراتونین
در این ویدئو به معرفی یکی از هورمون های شادی به نام سراتونین می پردازیم.
هورمون هایی که به هورمون های شادی در بدن معروفند 4 تا هستند: سراتونین(serotonin)، اکسوتوکسین(exotoxin)، اندورفین(endorphin)و دوپامین(dopamine).
درباره ی دوپامین ویدئوهایی را آماده کرده ام که می توانید اطلاعات مفیدی را از آنها بدست آورید. در این ویدئو و ویدئوهای بعدی به معرفی هورمون های دیگر و کارکردهای آنها می پردازیم.
در اینجا سراتونین را که به هورمون اصلی شادی و خصوصا شادی بلند مدت معروف است بررسی می کنیم.
سراتونین انتقال دهنده ی عصبی است که به صورت عمده در ناحیه ی شکمی و به مقدار کم در مغز تولید می شود و مغز ما گیرنده هایی را برای این هومون دارد.
اگر کسی مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی و حالات و احساسات بدی را تجربه می کند احتمال اینکه این مسائل با عدم تعادل سراتین مرتبط باشد بسیار زیاد است.کمبود و زیادی بیش از حد سراتونین مسائلی را برای ما به دنبال خواهد داشت.
برخی از عواملی را که می توانند باعث این عدم تعادل سراتونین شوند می توانیم به صورت زیر بشماریم: استرس و خصوصا استرس مزمن، کمبود ویتامین D، کمبود اسیدهای چرب ضروری، رژیم غذایی ناسالم و خصوصا مقاومت به انسولین عامل برهم زننده برای تعادل سراتونین هستند.
چندین راهکار ساده و اساسی می تواند به ما در به تعادل رساندن سراتونین کمک کنند:
قرار گرفتن روزانه در معرض نور آفتاب)برای دریافت ویتامین D مناسب، البته اگر بدن مقاوم به انسولین باشد باز دریافت مناسبی از این ویتامین نخواهد داشت(، رژیم غذایی سالم، کنترل استرس، غذاهای با اسیدهای چرب امگا 3 بالا و غذاهای با تریپتوفن بالا و ورزش و ... .
البته من در ویدئوهایی به در سایت ismaeilsaberi.com بسیاری از این مسائل را بیان کرده ام و خصوصا دوره ی فوق العاده ی گام های اساسی برای سلامتی 1که به صورت اساسی و دقیق این مسائل را برای ما بیان می کند:
گام های 1 تا 5 برای درک صحیح از غذاها، و به تعادل رساندن بسیاری از هورمون ها و انتخاب رژیمی سالم همراه با تمریناتی عالی و کاربردی به ما کمک می کنند.
گام 6 برای کنترل استرس راهکارهایی بسیار عملی همراه با درک مکانیزم ها به ما می دهد.
گام 7 نیز به صورت اختصاصی به تکمیل مسیر و سلامتی ذهنی می پردازد.
برای دیدن صفحه ی این محصول و خواندن آگاهی های آن می توانید از لینک زیر استفاده کنید و اگر دوست داشتید این محصول فوق العاده را بخرید.
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر می‌دهد!
