سه عامل عمده که مقاومت به انسولین را ایجاد می کنند

فایل ویدئویی را می توانید در پایین صفحه مشاهده نمایید.

بعد از کلی تحقیق و آزمون و خطا روی خودم، به این نتیجه قطعی رسیدم که ریشه اصلی اکثر مسائل متابولیکی و بیماری‌های مزمن، یک عدم تعادل بزرگ و پنهان در سیستم هورمونی بدن است. در مرکز این طوفان، یک هورمون خاص قرار دارد: انسولین. انسولین در حالت طبیعی مثل یک کلید اصلی عمل می‌کند که قفل سلول‌های ما را برای ورود انرژی باز می‌کند، اما مشکل زمانی شروع می‌شود که ما دائماً بدن را با قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده بمباران می‌کنیم. در این شرایط، سلول‌های ما کم کم به صدای انسولین بی‌اعتماد می‌شوند و در را نمی‌گشایند؛ پدیده‌ای که به آن "مقاومت به انسولین" می‌گویند.

این مقاومت به انسولین، مانند آتشی است که به تدریج تمام بدن را فرا می‌گیرد. وقتی سلول‌ها در برابر انسولین مقاومت می‌کنند، قند نمی‌تواند به درستی وارد آن‌ها شود و در خون انباشته می‌شود. بدن برای جبران این وضعیت، پانکراس را مجبور به تولید انسولین بیشتر می‌کند و این چرخه معیوب، روزبه‌روز شدیدتر می‌شود. این سطح بالای مزمن انسولین و قند خون، نه تنها می‌تواند به دیابت نوع دو منجر شود، بلکه التهاب سیستمیک را دامن می‌زند، کبد را وادار به ذخیره چربی بیشتر می‌کند و به مرور زمان، زمینه‌ساز مشکلاتی مانند فشار خون بالا، چاقی شکمی، اختلال در چربی‌های خون و حتی برهم خوردن تعادل سایر هورمون‌ها می‌شود. در واقع، بسیاری از بیماری‌های به ظاهر نامرتبط، از خستگی مزمن و مشکلات تیروئید گرفته تا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، اغلب شعله‌ور شده یا توسط همین آتش مقاومت به انسولین تشدید می‌شوند. تمرکز بر تنظیم این هورمون کلیدی، نقطه شروعی است که برای من معجزه کرد و نتایج فوق‌العاده‌ای در سلامتیم به همراه داشت. اگاهی های این ویدئو به این مسئله مهم می پردازد.

این اتفاق یک‌شبه نمی‌افتد، بلکه یک فرآیند خزنده و تدریجی است که سال‌ها در سکوت پیشروی می‌کند. تصور کنید شما هر روز چندین بار با خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، قند خونتان را به یکباره به ارتفاع اوج می‌رسانید. در پاسخ به این سونامی قند، پانکراس شما مجبور می‌شود حجم عظیمی از انسولین را به داخل جریان خون پمپاژ کند تا این قند را به سلول‌ها برساند. در ابتدا، سلول‌ها با کمال میل دروازه‌های خود را می‌گشایند. اما تکرار مکرر این وضعیت، مثل این می‌ماند که دائماً با فریاد به کسی دستور بدهید؛ بعد از مدتی، آن شخص دیگر به صدای عادی شما هم پاسخ نمی‌دهد و برای شنیدن باید داد بزنید.

به همین شکل، سلول‌های عضلات و کبد شما که اصلی‌ترین مصرف‌کنندگان قند هستند، در معرض این "فریاد" دائمی انسولین قرار می‌گیرند. برای محافظت از خود در برابر این سیگنال‌های پیاپی، گیرنده‌های روی سطح سلول‌ها کم‌حساس می‌شوند و تعدادشان کاهش می‌یابد. در نتیجه، انسولین دیگر نمی‌تواند قفل سلول را به راحتی باز کند. این آغاز مقاومت به انسولین است. حالا پانکراس شما برای انجام همان کار قبلی، باید انسولین بسیار بیشتری تولید کند تا بتواند قند را به داخل سلول‌ها برساند. این چرخه باطل، روزبه‌روز بدتر می‌شود تا جایی که ممکن است پانکراس از پای دربیاید و نتواند این حجم از تقاضا را پاسخ دهد. در این نقطه است که قند خون برای همیشه بالا می‌ماند و بیماری به مرحله آشکار خود می‌رسد. این سفر طولانی از یک بی‌تعادلی ساده به یک بیماری مزمن، دقیقاً همان چیزی است که با درک آن و ایجاد تغییر در سبک زندگی، می‌توان به طور معکوس طی کرد و سلامت را بازگرداند.

حالا سوال اینجاست که چه عواملی به این چرخه معیوب دامن می‌زنند و این آتش را شعله‌ورتر می‌کنند؟ از تجربه خودم و مطالعاتم فهمیدم که سه عامل اصلی، نقش بنزین را در این آتش‌سوزی بازی می‌کنند. اولین و مهم‌ترین عامل، نوع کربوهیدرات‌هایی است که می‌خوریم. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج سفید، شکر و تمام شیرینی‌ها و نوشابه‌ها، مانند یک موج انفجاری قند عمل می‌کنند. این مواد به سرعت در بدن به گلوکز تبدیل شده و مانند همان سونامی که گفتم، پانکراس را غافلگیر می‌کنند و او را مجبور به یک ترشح ناگهانی و عظیم انسولین می‌کنند. تکرار این حمله‌های مکرر، سریع‌ترین راه برای خسته کردن سلول‌ها و ایجاد مقاومت است.

عامل دومی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، "ریزه‌خواری" مداوم در طول روز است. وقتی ما بین وعده‌های اصلی خود مدام در حال خوردن یک میوه، بیسکویت، قهوه شیرین یا حتی اسنک‌های به ظاهر سالم هستیم، در واقع به بدن خود هیچ استراحتی نمی‌دهیم. انسولین همیشه در خون ما در حال گردش است و هیچ‌وقت فرصت نمی‌کند تا به سطح پایه خود بازگردد. این وضعیت مزمن سطح بالای انسولین، خودش مستقیماً به مقاومت سلول‌ها دامن می‌زند. درست مثل اینکه شما بخواهید دائماً در حال دویدن باشید بدون اینکه هیچ استراحتی به بدنتان بدهید.

و در نهایت، عامل سومی که پیوند ناگسستنی با این ماجرا دارد، "استرس مزمن" است. وقتی ما تحت استرس دائمی هستیم، بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. یکی از وظایف کورتیزول این است که با آزاد کردن قند از ذخایر بدن، انرژی فوری برای مقابله با خطر فراهم کند. این قند اضافی در خون، دوباره سیگنال ترشح انسولین را فعال می‌کند. بنابراین حتی اگر شما چیزی هم نخورده باشید، استرس به‌تنهایی می‌تواند قند و انسولین خون شما را بالا ببرد و همان چرخه معیوب را تقویت کند. این سه عامل در کنار هم، مثل یک مثلث شوم عمل می‌کنند و سلول‌های ما را به تدریج در برابر انسولین کور می‌کنند. خبر امیدوارکننده این است که با هدف قرار دادن همین سه عامل، من توانستم این روند را نه تنها متوقف کنم، بلکه کاملاً معکوس کنم و نتایجش را در انرژی، تناسب اندام و سلامت کلی‌ام ببینم.

من این آگاهی های سلامتی بخش را در محصول ویدئویی فوق العاده با نام گام های اساسی برای سلامتی 1در سایتم با عزیزان به اشتراک گذاشته ام.

همچنین ویدئوهای آموزشی و رایگان بخش دانلودها مرجع فوق العاده ای است برای شناخت کارکردهای بدن و کارکردن و بهبود سلامتی متابولیکی.