ریسک کمبودهای تغذیه ای در روزه داری

اگر برای مثال شما یکی از روش های روزه داری مانند یک وعده در روز یا OMAD(One Meal A Day) را انتخاب و با آن جلو بروید گفته می شود که ممکن است با کمبودهای تغذیه ای مواجه شوید، چون خوردن و دریافت تمام نیازهای بدن در یک وعده سخت به نظر می آید. این می تواند یک نگرانی درست باشد، بیایید کمی آن را باز کنیم، ما همیشه به واحدهای سازنده نیاز داریم تا جایگزین قسمت های بدن شوند یعنی EFA یا اسیدهای چرب ضروری(essential fatty acids) و EAA یا آمینواسیدهای ضروری(essential amino acids) و ما آمینواسیدها را با هم ترکیب کرده و پروتئین هایی را می سازیم که بافت هایمان را می سازند استخوانها و ماهیچه های بدن را می سازند و اسیدهای چرب ضروری را برای کارهای مختلفی به کار می بریم و یک چیز مهم این است که آنها واحدهای سازنده برای مغز ما و سیستم عصبی ما می شوند.

بدن ما همچنین نیاز به سوخت دارد هر چیزی که زنده است، هر چیزی که حرکت می کند به انرژی نیاز دارد و ما غذا را استفاده می کنیم تا آن را به انرژی تبدیل کنیم.

ما هم چنین میکرو مغذی ها را نیاز داریم که ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها و کاتالیست ها هستند که ما از آنها استفاده می کنیم و ما این ها را به صورت اولیه برای تبدیل سوخت به انرژی به کار می بریم. بنابراین اگر ما کم بخوریم در نتیجه سوخت کمتری در دسترس خواهد بود و در نتیجه ما مواد ریز مغذی کمتری نیاز خواهیم داشت. یعنی ما نیاز نداریم مقادیر زیادی غذا را بشکنیم ، ولی باز بسیار بسیار مهم است تا به اندازه ی کافی از این واحدهای سازنده ای که گفتیم، سوخت و ریز مغذی ها را دریافت کنیم .

حالا اگر کسی فقط یک وعده در روز غذا بخورد باید مطمئن شود که وعده اش بسیار با کیفیت باشد و از منابع عالی از غذاها باشد. اما همچنان که شما یک بار در روز می خورید و زمان و تمرکز کافی را بایستی بر آن یک وعده ی روز بگذارید تا تمامی این چیزها و نیازهای مختلف بدن را که گفتیم در برداشته باشد.

در ویدئوهای آینده مطالب بیشتری را در مورد روزه داری با هم به اشتراک خواهیم گذاشت.

برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد کارکردهای بدن از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین آگاهی ها و تمرینات دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای است برای به تعادل دراوردن بدن و رسیدن به سلامتی پایدار و همه جانبه در زندگی.