نرخ متابولیک پایه چیست؟

مسیر سلامتی که من پیمودم باعث کسب آگاهی ها و تجربیات بسیار عملی زیادی برایم شده است. مشکلات سلامتی که من سالها با آنها درگیر بودم ولی با مراجعات فراوان به پزشک نتیجه ای برای بهبود آنها نگرفته بودم.

مسیر سلامتی که خداون متعال مرا به آن هدایت کرد و باعث شد تمام مسائل سلامتی ام، از مشکلات پوستی گرفته تا مشکلات ناحیه شکمی، عادت های بد غذایی گرفته تا مشکلات تناسب اندام، مشکلات عدم انرژی کافی و کسالت و ... همکی و همگی مرتفع شوند و من از نو متولد شوم و تبدیل به انسان بهتر و ورژن بسیار سالم تری از خودم شوم.

خداوند متعال مرا شایسته کرد برای فهم و به کار گرفتن آگاهی ها.

من بارها برای کاهش وزن اقدام کرده بودم و نتایجی کم و بیش می گرفتم ولی به این دلیل که در مسیر گرسنگی های بسیاری و هوس کردن به غذاهای ناسالم زیادی را تجربه می کردم و این امر باعث می شد که نتوانم مسیر را کامل ادامه دهم. چند کیلو وزن کم می کردم ولی با برگشتن به شیوه های قبلی وزن بیشتری اضافه می کردم. شمردن لقمه ها، رژیم کم چرب، کم بخور بیشتر حرکت کن و ... همه را امتحان کردم و نتایج آن طور که می خواستم نمی شد.

شروع تحولات اساسی در سلامتی من از آنجایی شروع شد که درک کردم عادت های غذایی ما، گرسنگی ما، سلامتی ما، ابتلا به بسیاری از بیماری ها و ... توسط هورمون های ما کنترل می شود و نقش هورمون انسولین در این باره بسیار پر اهمیت است. این بود که توانستم با به تعادل در آوردن این هورمون قدم های فوق العاده ای برای سلامتی ام بردارم. آگاهی های این فایل ویدئویی و تمرینی که در آن گفته شده می تواند آغاز گر مسیر سلامتی و تناسب اندامت باشد. آن را به دقت ببین، درک کن و در زندگی ات به کار ببر.

یکی از موارد مهم دیگر که می تواند بر میزان سطوح انسولین در بدن تاثیر بگذارد، غذا خوردن است، یعنی هر زمان غذایی می خوریم هر چند اندک باشد می تواند باعث ترشح انسولین در بدن شود. تمام میان وعده ها و ریزه خواری ها حتی در حد شکستن یک تخمه باعث بالا رفتن انسولین خواهد شد. پس برای کاهش انسولین یکی از اساسی ترین کارها قطع تمام میان وعده ها و ریزه خواری ها و تعیین وعده های معین غذایی است که ما در این ویدئو با جزئیات این مسئله را بیان کرده ایم. با این کار میزان سطوح انسولین در بدن تا حد خوبی پایین خواهد آمد و در این حالت بدن شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده می کند.

مدل رایج کاهش وزن که بر کالری ورودی و کالری خروجی تاکید دارد بر این باور است که اگر میزان کالری خروجی یا کالری مصرفی از کالری ورودی بیشتر باشد ما شروع خواهیم کرد به کاهش وزن و با کمک این تئوری فرضی کسی که با این مدل جلو می رود می آید با کم کردن کالری های ورودی اش و افزایش ورزش و تحرک(برای افزایش کالری های خروجی اش) اقدام می کند و در اوایل شروع به کاهش وزن می کند ولی در ادامه این مسیر اتفاقی می افتد که محاسبات و فرضیات اولیه را برهم می زند و دیگر کاهش وزن ادامه پیدا نمی کند. چرا این اتفاق می افتد؟

جواب این سوال نرخ متابولیک پایه یا BMR(Basal Metabolic Rate) است که در دل کالری مصرفی ما قرار دارد و بیش از 85% کالری مصرفی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. بدن ما و سلول های ما همگی هوشمند هستند و وقتی با کاهش کالری ورودی ورودی و افزایش تحرک مواچه می شود به سرعت به این تغییرات واکنش نشان می دهد و چون اگر بدن فرد در این وضعیت به دلیل ناسلامتی به چربی های بدنش دسترسی نداشته باشد شروع می کند به پایین آوردن نرخ متابولیک پایه که همان عملکرهای ارگانهای مختلف بدن است مانند کم کردن ضربان قلب، پایین آوردن دمای عمومی بدن و ... که در واقع بدن ما در انرژی مصرفی صرفه جویی می کند که از کاهش وزن جلوگیری خواهد کرد. و این دلیل شکست بسیاری از افراد در کاهش وزن با کالری ورودی و کالری خروجی است.

اگر برای افزایش سلامتی ات جدی هستی از آموزش های سایتم استفاده کن و با عمل به تمرینات گفته شده در این ویدئو و 2 ویدئوی قبلی در مورد کاهش وزن باعث رسیدن به سلامتی بیشتر و پایدارتر برایت خواهد شد که تناسب اندام و کاهش وزن قسمت بسیار کوچکی از آن است.

تجربیات من از عمل به آگاهی های سلامتی و نتایج تحقیقاتم در یک دوره ویدئویی فوق العاده با نام گام های اساسی برای سلامتی 1 گردآوری شده است و در این دوره عالی ما با درک کارکردهای بدن و شناخت کامل از رفتار درست با بدن گام های اساسی را بر می داریم در جهت سلامتی که به کمک تمرینات اصولی و به صورت تکاملی انجام می گیرد و در این مسیر سلامتی بیماری های مزمن امروزی مانند کبد چرب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سکته ها، بیماری های کلیوی، مشکلات ناباروری مانند سندرم کیست تخمدان خانم ها، بسیاری از مشکلات پوستی شایع و ... بهبود می یابند یا به کلی درمان می شوند و تناسب اندام و کاهش وزن نتیجه ای واضح از این سلامتی و تعادل بدن است که در گام های اساسی برای سلامتی 1 ایجاد می گردد.