راههای افزایش انرژی بدن

بدن ما تریلیون ها سلول دارد که درون هر سلول بیش از صدها و حتی هزاران میتوکندری وجود دارد. هر یک از این میتوکندری ها در هر ثانیه و بنابر تقاضا ونیازهای بدن در حال تولید ATP یا باتری های انرژی بدن هستند. این انرژی با استفاده از کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب موجود در سلول ها تولید می شود که ماده جانبی حاصل از آن رادیکالهای آزاد هستند.

اگر انرژی کمی احساس می کنید احتمال زیاد در این فرآیند اختلالی وجود دارد.

میتوکندری ها بسیار حساس و آسیب پذیر هستند نسبت به هسته سلول های ما. همچنین در معرض آسیب های بیشتری قرار دارند و به طور متوسط 15 برابر بیشتر در معرض رادیکالهای آزاد قرار دارند که فراورده ی جانبی است که در داخل سلول وجود دارد. میزان رادیکالهای آزاد درون سلول همیشه در حالت سلامتی متناسب است، ولی اگر این دوز افزایش یابد می تواند به میتوکندری ها آسیب بزند حتی باعث مرگ آنها شود.

عواملی که باعث اختلال در فرایند تولید انرژی و سلامتی میتوکندری ها می شوند:

- مقاومت به انسولین: مصرف بیش از اندازه ی کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر که عامل ایجاد مقاومت به انسولین هستند باعث می شوند گلوکز بیشتری در دسترس میتوکندری ها باشد و این انباشت گلوکز منجر به کار بیشتر میتوکندری ها در فشار و تولید رادیکالهای آزاد بیشتر و افزایش دوز آنها و در نتیجه آسیب به میتوکندری ها می شود و این خود سبب مقاومت به انسولین بیشتر می شود و چرخه ای معیوب که خود را تقویت می کند.

- سموم محیطی: تمام سموم و مواد افزودنی که بدن با آنها سازگار نیست می توانند به سلول وارد شوند و در آنجا برای سالها و سالها انباشته شوند و این انباشت سموم باعث تقویت تولید رادیکالهای آزاد بیشتر در درون سلول و آسیب به میتوکندری ها خواهد شد.

- استرس مزمن: استرس مزمن خود محرک و عاملی برای ایجاد مقاومت به انسولین است که این نیز سبب آسیب به میتوکندری ها می شود.

با آسیب دیدن یا مرگ میتوکندری ها میزان تولید انرژی در بدن کم می شود و انرژی کمی را تجربه می کنیم.

با راهها و اقدامات زیر می توان عملکرد و سلامتی میتوکندری ها را بهبود داد و در نتیجه انرژی زیادی را تجربه کرد:

1- داشتن رژیم غذایی سالم برای رساندن مواد اولیه برای تولید ATP توسط میتوکندری ها

2- ورزش منظم و سالم می تواند ماهیچه ها را تحریک کند که باعث افزایش تعداد میتوکندری ها و سلامتی آنها شود

3- حذف سموم و آلایندگی های محیطی که از تجمع و افزایش رادیکالهای آزاد درون سلول ها جلوگیری می کند

4- کاهش رادیکالهای آزاد با کاهش مصرف مواد و غذاهای فراوری شده بخصوص شکر

5- روزه داری متناوب و بلند مدت که می تواند میتوکندری های از کار افتاده را از رده خارج و میتوکندری های سالم را جایگزین کند

6- کاهش استرس مزمن که می تواند از مقاومت به انسولین جلوگیری کند که عاملی برای ناسلامتی میتوکندری هاست

برای دیدن ویدئوهای بیشتر سلامتی و شناخت کارکردهای بدن می توانید به بخش دانلودهای سایت مراجعه فرمائید. همچنین عزیزان اگر می حواهید جدی تر روی سلامتی تان کار کنید دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1 با هفت گام اساسی و آگاهی های فوق العاده سلامتی می تواند مرجع بسیار مناسبی برای کار کردن روی سلامتی و افزایش انرژی با اقدامات عملی باشد.