راههای بالا بردن متابولیسم

متابولیسم عامل بسیار تاثیرگذاری بر سلامتی، انرژی، تمرکز، کارایی و کلا تناسب اندام ماست. اگر می خواهیم متابولیسم متعادل و سالمی داشته باشیم باید مواردی را که باعث می شوند متابولیسم ما کند شوند بشناسیم. در این ویدئو روش هایی را که باعث بالا رفتن و متعادل شدن متابولیسم ما می شوند بررسی می کنیم.

راههای بالا بردن متابولیسم:

1- کم کردن کالری ایمن

2- به تعادل درآوردن هورمون انسولین

3- تعادل میکروبیوم روده ها

4- کم کردن استرس

5- ورزش

...

اگر ما وقتی رژیمی را بر می گزینیم مثلا برای کم کردن وزن، بایستی این رژیم بسیار سالم باشد و به صورتی ایمن کالری ها را کم کند که در بدن ایجاد بحران و گرسنگی زیاد نکند که اینها خود متابولیسم را کم می کنند. همچنین به تعادل در آمردن انسولین و از بین بردن مقاومت به انسولین یک عامل بسیار مهم در تعادل متابولیسم است، چرا که غذاهای با گلایسیمی بالا باعث بالا بودن مزمن انسولین و در ادامه کم شدن متابولیسم می شوند.

همان طور که در ویدئوهایی از اهمیت میکروبیوم روده ها گفتیم این عامل و به تعادل در آوردن آنها نقشی حیاتی در سلامتی و بالا بردن متابولیسم خواهد داشت.

کنترل استرس از ضروریات سلامتی است و بالا بودن استرس خصوصا به صورت مزمن باعث هوس به غذاهای ناسالم و شیرین و مقاومت به انسولین خواهد شد.

ورزش سالم نیز می تواند با تامین سیگنالها برای مغز و کنترل استرس بهتر و همچنین افزایش میزان ماهیچه ها باعث بالا بردن مناسب متابولیسم شود.

در قسمت دانلودهای سایت ismaeilsaberi.com می توانید به ویدئوهای آموزشی بیشتری در این ارتباط دسترسی داشته باشید. همچنین اگر می خواهید جدی تر روی سلامتی تان، خصوصا به تعادل درآوردن متابولیسم بدنتان کار کنید، دوره ی گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای برای این منظور است.