مدل هورمونی کاهش وزن

امروزه چاقی به یک مسئله بسیار همه گیر در جوامع در بین افراد تبدیل شده است. گفته ها حاکی از این است که برای کاهش وزن باید کم بخوری و زیاد ورزش کنی، چیزی که از مدل کاهش وزن کالری ورودی و کالری خروجی حاصل می شود. همه ما بر این باور هستیم که اگر فردی اضافه وزن دارد اراده ندارد که کم بخورد و زیاد ورزش کند. خود فردی که اضافه وزن یا چاقی دارد بارها و بارها شاید با این باور تلاش کرده و نتایجی درخور حاصل نکرده و دائما خود را به خاطر نداشتن اراده و پرخوری سرزنش می کند. در حالی که بحث چاقی و کاهش وزن به سادگی کم بخور و بیشتر ورزش کن نیست.

در اینجا می خواهم مدلی علمی تر و عملی تر از کاهش وزن و چاقی را معرفی کنم که خود من بعد از شناخت و درک این مدل توانستم موفقیت های بسیاری در تناسب اندام و سلامتی کسب کنم.

بر اساس مدل هورمونی کاهش وزن هورمون های زیادی در ذخیره سازی چربی و چربی سوزی در بدن ما دخیل اند که می توانند به طور کامل میزان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی ما را تحت تاثیر قرار دهند.

چهار هورمونی که به صورت مستقیم در چربی سوزی دخیلند:

گلوکوگان(Glucagon)، اپی نفرین یا آدرنالین(Adernaline or Epinephrine)، کورتیزول(Cortisol) و هورمون رشد(Human Growth Hormone or HGH).

سه هورمون دیگر نیز به صورت غیر مستقیم بر ذخیره سازی چربی و چربی سوزی تاثیر می گذارند:

انسولین(Insulin) یا هورمون تنظیم گلوکز خون، لپتین(Leptin) یا هورمون سیری و گرلین(Grelin) یا هورمون گرسنگی.

درک مکانیسم ها و عملکردهای این هورمون ها و عوامل تاثیر گذار بر عملکردهای این هورمون ها بسیار مهم است. عواملی مانند نوع غذا، کیفیت غذا و زمان غذا خوردن که می توانند به طور کامل ذخیره سازی و چربی سوزی و رفتارهای غذایی ما را تحت تاثیر قرار دهند.

می توانید برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد سلامتی از بخش دانلودهای سایت استفاده نمائید. همچنین دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 نیز یک مرجع فوق العاده است برای عزیزانی که می خواهند به صورت عملی تر و با تمرینات کاربردی مدل هورمونی کاهش وزن را شناخته و به تناسب اندام سلامتی فوق العاده برسند.

در ویدئوهای بعدی این هورمون ها را بیشتر بررسی می کنیم.