عواملی که اکسیژن رسانی به مغز ما را مختل می کنند

ذهن ما ارگانی بسیار مهم است و تقریبا تمامی قسمت های بدن ما را کنترل می کند. سلامتی این ناحیه از بدن اهمیت بسیار زیادی دارد ولی افراد زیادی به خصوص با افزایش سن درگیر مسئله ای به نام زوال عقل(Dementia) می شوند که به کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و با رنج و مشقت فراوانی روبرو می سازد.

زوال عقل در واقع از دست دادن کارکردها و توانایی های ذهنی تا جایی که نتوان امور عادی زندگی را مدیریت کرد، یعنی از دست دادن قدرت های ذهنی. از دست دادن توانایی هایی مانند یادگیری، به یادسپاری، حرکت های عادی و ... .

این پروسه به مرور زمان اتفاق می افتد و در سالهای پیری زندگی نمود بیشتری می یابد. مسئله ای که وجود دارد این است که زوال عقل برگشت پذیر نیست.

زوال عقل نه مانند نقص های مادرزادی کاملا به ژنتیک وابسته است و نه مانند دیابت نوع دو کاملا به سبک زندگی ارتباط دارد. مسئله ای است که از هر دو نشات می گیرد، هم ژنتیک و هم سبک زندگی. وجود نقش 50 درصدی ژنتیک به این معنی نیست که هر کس با داشتن استعداد ژنتیکی حتما به زوال عقل دچار خواهد شد، بلکه مهم این است که بدانیم می توانیم با کنترل و استفاده از فاکتوری به نام سبک زندگی از بروز مشکلات و استعداد ژنتیکی در این زمینه جلوگیری کنیم.

ما افراد زیادی را می بینیم که با داشتن سن های بالا توانیایی ذهنی بالایی دارند و می توانند حتی با سن بالا تمامی امور عادی زندگی را با خوشی و سلامتی انجام دهند.

تمامی ارگانهای ما به خصوص مغز ما برای داشتن عملکردی درست و سالم نیازهای ضروری دارد که در صورت تامین صحیح آنها سلامتی ذهنی و عملکرد ذهنی بسیار خوبی را تجربه خواهیم کرد. این نیازهای اساسی شامل: سوخت، اکسیژن، تحریک و مواد مغذی است که آنها را بررسی می کنیم.

- منابع انرژی و سوخت برای بدن ما گلوکز و کیتون ها هستند. به صورت ترجیحی اگر گلوکز بدن ما بالا باشد، مغز ما 100% انرزی خود را از گلوکز تامین خواهد کرد ولی به دلیل افت و خیزهای زیاد گلوکز در روز ما نیز افت و خیزهای زیادی در انرزی مغزی تجربه خواهیم کرد. منبع فوق العاده انرژی دیگر برای مغز کیتون ها(keytones) هستند که از شکسته شدن چربی ها در بدن تولید می شوند و لذا بسیار پایدار و مفید برای بدن و مغز ما هستند. اگر به بدنمان اجازه دهیم که به فاز چربی سوزی برود، در این حالت ذهن ما بیش از 75% از انرژی خودش را از کیتون های پایدار تامین خواهد کرد که منجر به تجربه پایدار انرژی برای ما نیز است. برخلاف گلوکز که التهاب زاست، کیتون ها ضد التهاب هستند و مزایای فراوانی برای سلامتی ما دارند.

- اکسیژن کافی نیاز مهم دیگر مغز است. مغز ما برای اکسیده کردن(سوزاندن) انرژی ها نیاز دارد به اکسیژن. اگر اکسیژن کافی برای مغز ما تامین شود، انرژی بالایی تجربه خواهیم کرد و در صورت کمبود اکسیژن تبدیل انرژی مناسبی در بدن صورت نخواهد گرفت و انرژی مناسبی تجربه نخواهیم کرد.

همه ی ارگان های ما بر اساس نظم و هوشمندی فوق العاده ای که بدنمان دارد رشد کرده و ادمه حیات می دهند. هر ارگانی در بدن ما برای رشد و قوق تر شدن به محرک نیاز دارد. به قول اصطلاح You use it or you lose it که شما یا از آن استفاده می کنید یا آن را از دست می دهید. بدن هوشمند ما ارگانهایی را حفظ می کند، رشد می دهد و قوی تر می کند که از آنها استفاده می شود و اگر استفاده ای از ارگانی صورت نگیرد آن ارگان را از دست خواهیم داد.

ماهیچه های ما برای رشد و قوی تر شدن و قوی باقی ماندن بایستی تنش و فشار داشته باشند(تمرینات ورزشی و ماهیچه سازی) و اگر ماهیچه ای استفاده نشود از بین خواهد رفت. استخوانهای ما برای قوی تر شدن و قوی تر ماندن نیاز به جاذبه و حرکت برای تحریک رشدشان دارند. اگر فضانوردی از فضا برگردد به دلیل نبود جاذبه و تامین نشدن حرکات و نیروی لازم برای استخوان هایش، چگالی زیادی از استخوان هایش را از دست خواهد داد.

- مغز ما ارگانی است که برای قوی تر شدن و قوی ماند و برای سلامتی نیاز به تحریک دارد، مغز ما در هر ثانیه میلیاردها بیت اطلاعات را پردازش می کند. در واقع محرک های مغز ما سیگنال ها هستند، سیگنالهایی که باعث می شوند ذهن به کار افتاده و قوی تر شود. اصلی ترین منبع تامین سیگنالهای مغزی حرکات فیزیکی است. داشتن حرکات فیزیکی مناسب و ورزش سالم لازمه ی سلامتی ذهنی می باشد.

- همچنین مغز ما نیازهای تغذیه ای دارد که برای سلامتی عملکردی و ساختاری به آنها نیازمند است این مواد مغذی شامل DHAکه نوعی روغن پیچیده در روغن ماهی است، مواد معدنی و کلسترول است که بیشتر ساختار مغز ما از کلسترول ساخته شده است.

هر عاملی که انرژی، اکسیژن و تحریک مغز را مختل کند به سلامتی مغز آسیب خواهد رساند.

عواملی را که رسیدن انرژی به مغز را مختل می کنند بررسی می کنیم:

- گلوکز بالا: برخلاف باور عموم که گلوکز بالا می تواند برای مغز و داشتن انرژی بالا مفید باشد، گلوکز بالا سبب ایجاد مسئله ای به نام مقاومت به انسولین در سلول های مغزی و سایر نقاط بدن می شود و این امر از رسیدن انرژی کافی به مغز جلوگیری خواهد کرد. برای داشتن منبع انرژی مناسب برای مغز مانند کیتون ها بایستی گلوکز بدن در زمانهای طولانی پایین باشد تا بدن بتواند به فاز چربی سوزی رفته و کیتون تولید کند.

- گردش ضعیف در بدن. اگر بدن ما به هر دلیلی مانند گرفتگی عروق گردش خون ضعیفی داشته باشد با وجود مواد مناسب و انرژی کافی در خون این مواد به مغز نخواهند رسید.

- استرس: در مواقع استرس اولویت های بدن تغییر می کند و بدن تمرکز خود را برای حفظ جان و بقا متمرکز می کند که در این صورت خون از قسمت قدامی به پشت و پایین مغز خواهد رفت که در ادامه باعث کمبود انرژی مغز خواهد شد.

عواملی که رسیدن اکسیژن به مغز ما را مختل می کنند:

- اختلال در گردش خون: هر عاملی که گردش خون ما را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا خون باید به مغز ما برسد تا اکسیژن مورد نیاز به آن برسد.

- اختلال در ریه ها: ریه ها مسئول اکسیژن دار کردن خون ما هستند و اگر اختلالی در آنها باشد باعث ایجاد مشکل در اکسیژن مغز می شوند، بیماری هایی مانند CHF(Congestive Heart Failure) که نوعی اختلال در پمپاژ خون قلب است باعث تجمع مایعات در ریه ها می شود که نوعی اختلال در اکسیژن رسانی مغز ماست.

- کم خونی یا آنمی(Anemia): حجم خون عاملی مهم و تایین کننده در سلامتی گردش خون و توانایی اکسیژن رسانی خون ماست که با کم خونی به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد.

در سلسله ویدئوهایی که در ارتباط با سلامتی مغز آماده خواهند شد ما بررسی می کنیم شناخت مکانیسم های مرتبط با مسائل ذهنی و شناخت راه حل هایی مناسب و کارا در سبک زندگی مان است که بتوانیم پروسه طبیعی زوال عقل را به تعویق بیندازیم و این فرایند را تا حد امکان کند کنیم.

برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد کارکردهای بدن از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین آگاهی ها و تمرینات دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای است برای به تعادل دراوردن بدن و رسیدن به سلامتی پایدار و همه جانبه در زندگی.