راهکارهای طبیعی برای پیشگیری و درمان اگزما

یکی از مسائل پوستی شایع در بین افراد که 20% از کودکان و 5% از بزرگسالان را در سراسر جهان درگیر می کند مسئله ای است به نام اگزما(Eczema). این مسئله با قرمزی و خارش در پوست، خشکی و التهاب پوستی همراه است و فرد درگیر را به مسئله ای تکرار شونده روبرو می کند.

اگزما به طور کلی یک بیماری توسعه ای است که در کودکی خود را به صورت اگزما و مسائل پوستی نشان می دهد، در نوجوانی به صورت آلرژی های غذایی خود را نشان می دهد و در جوانی به صورت آسم ظاهر می شود. در بزرگسالی مشکل حساسیت تنفسی به خصوص حساسیت بینی را ایجاد می کند.

درمان های رایج که پمادهای موضعی هستند نتیجه و بهبودی کامل را ایجاد نمی کنند و گاه نیز بی تاثیرند. اگزما، آسم و حساسیت بینی سه مسئله ی بسیار مرتبط با هم هستند که اغلب با هم دیده می شوند چون منشاشان یکی است و عامل ایجاد آنها چرخه ای است که با خارش پوست ایجاد شده و با ورود میکروب ها از پوست آسیب دیده با خارش سلول های ایمنی بدن را فعال می کنند که در این حالت سلول های helper T ماده ای به نام اینترلوکینز آزاد می کنند و در اثر آن آنتی بادی های به نام IgE که توسط سلول های B ایجاد می شوند و در ادامه سلول های Mast هیستامین ترشح می کنند. این مواد خود چرخه ی خارش و التهاب را شدت می دهند. عوامل ایجاد کننده ی اگزما چندگانه هستند که عواملی مانند: سلامتی ناحیه شکمی و میکروبیوم آن، سلامتی میکروبیوم پوست، آلرژی های غذایی و محیطی، ژنتیک، التهاب، استرس و ... را شامل می شوند.

ارتباط بسیار مستقیم و تنگاتنگی بین سلامتی میکروبیوم روده ها و سلامتی کلی بدن و بخصوص سلامتی پوست وجود دارد. تحقیقات نشان داده است افرادی که اگزمای پوستی دارند تنوع کمتر میکروبیوم روده نسبت به افرادی که این مسئله را ندارند دارند. میکروبیوم سالم و متنوع میکروبهایی را دارد که می توانند ماده ای به نام بیوتیریت(Butyrate) تولید کند. بیوتیریت ضدالتهاب است و از اگزما جلوگیری می کند.

همچنین ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد بین سلامتی میکروبیوم روده ها و سلامتی میکروبیوم پوست. بله ما در پوست خودمان نیز میکروبیومی داریم که تنوع و سلامتی آنها برای سلامتی بدنمان بسیار ضروری است.

این ارتباط را می توان از چرخه ای مثبت بیشتر درک کرد. میکروبیوم روده های ما با تولید بیوتیریت باعث سلامتی میکروبیوم پوست، جلوگیری از التهاب و اگزما در پوست می شوند. پوست ما ویتامین D را از نورخورشید گرفته و جذب می کند و این ویتامین برای کاهش التهاب و سلامتی میکروبیوم روده های ما اهمیت زیادی دارد. از اینروست که ارتباط بین میکروبیوم روده ها وسلامتی پوست را محور مستقیم میکروبیوم روده ها و پوست می نامند.

همچنین عدم تعادل در میکروبیوم روده ها که از مسائلی مانند برهم خوردن تعادل جمعیت میکروبیوم(Dysbiosis) و یا رشد بیش از حد باکتری ها(Candida) ناشی می شود به صورت مستقیم عدم تعادل میکروبیوم پوست را نیز ناشی می شود. همچنین این عدم تعادل باعث می شود که باکتری هایی در پوست تجمع یابند که آنزیمی خارش زا در پوست تولید می کنند. برخی از میکروب های ناسالم در روده خود محرک های خارشی برای پوست تولید می کنند.

حال ببینیم چه چیزهایی می توانند سلامتی و تنوع میکروبیوم روده ها را تحت تاثیر قرار دهند:

1- تولد با زایمان طبیعی یا سزارین. کودکانی که با زایمان طبیعی متولد شده اند میکروبیوم روده سالم تر و متنوع تری دارند و به همین دلیل درصد ابتلا به اگزمای بسیار کمتری تجربه می کنند.

2- تغذیه با شیر مادر یا با شیر خشک. کودکانی که با شیر مادر تغذیه شده اند سیستم ایمنی قوی تر و تنوع و سلامتی میکروبیوم روده های بیشتری دارند و به اگزمای کمتری مبتلا می شوند.

3- مصرف آنتی بیوتیک ها. آنتی بیوتیک ها جمعیت میکروبیوم روده ها را تحت تاثیر قرار می دهند و میکروب های سالم را از بین می برند، لذا کودکانی که به دلیل عفونت آنتی بیوتیک مصرف می کنند یا کودکانی که مادرانشان در بارداری آنتی بیوتیک مصرف کرده اند در معرض ابتلا به اگزمای بیشتری قرار دارند.

سلامتی میکروبیوم روده ها برای سلامتی پوست و جلوگیری از اگزما اهمیت زیادی دارد.

یکی از عوامل تاثیرگذار دیگر در ایجاد اگزما التهاب است. اگزما در واقع یک نوع التهاب پوستی است. همه ی این مسائل از ناحیه شکمی نشات می گیرند. هر گونه ناسلامتی و التهاب در ناحیه شکمی در پوست بازتاب می کند. ریشه این مساله هم از رژیم های غذایی التهاب زا ناشی می شود. غذایهای فراوری شده، شکرهای تصفیه شده و روغن های ناسالم به وجود آورنده ی التهاب در ناحیه شکمی هستند. این مواد با تخریب میکروبیوم روده ها و آسیب به دیواره روده ها باعث افزایش نفوذپذیری روده ها می شود که روده چکه کن نامیده می شود و باعث نفوذ میکروب ها و ذرات ناسالم به جریان خون می شود که باعث پاسخ خود ایمنی و التهاب در جای جای بدن می شود که اگزما می تواند یکی از این التهاب ها باشد. اگزما در واقع خودش پوست چکه کن است که در اثر التهاب و خارش آسیب دیده و به مواد خارجی اجازه نفوذ به بدن را می دهد.

عامل مهم دیگر که می تواند التهاب شدیدی به بدن وارد کند و اگزما ایجاد نماید، آلرژی ها و حساسیت زاها هستند. این آلرژی ها می تواند از غذاهایی مانند: غلات(گلوتن)، لبنیات، سویا، تخم مرغ، آجیل ها و غذاهای دریایی و ... باشد. آلرژی زاهای محیطی مانند: درختان، گیاهان و گرده گل ها، حیواناتی مانند سگ و گربه و هر حیوان خانگی دیگر، حشرات، گرد و غبار و ... باشند که باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند. این مواد با تحریک تولید آنتی بادی ای به نام IgE باعث ایجاد خارش و التهاب در پوست می شوند. این نوع التهاب با آزمایش Food and Environmental IgE Pannel قابل تشخیص است.

همچنین آلودگی های هوا، ماشین ها و کارخانجات و سموم محیطی نیز عاملی برای ایجاد التهاب در بدن هستند.

کمبودهای تغذیه ای عامل دیگری برای افزایش التهاب و ایجاد اگزما در بدن هستند. برای مثال کمبود ویتامین D باعث ناسلامتی میکروبیوم روده ها و افزایش التهاب در بدن می شود و یا کمبود اسیدهای چرب امگا 3 باعث کم شدن قدرت تنظیم و تحمل التهاب بدن خواهد شد. کمبود ویتامین C و زینک عامل دیگری هستند که می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و التهاب در بدن را افزایش دهد.

برای پیشگیری و درمان اگزما و حساسیت های پوستی می توانیم از راهکارهای عملی زیر استفاده کنیم:

1- اصلاح رژیم غذایی. رژیم غذایی یک از عمده ترین و مهم ترین اقدامات برای رسیدن به سلامتی در هر جنبه ای به خصوص سلامتی پوست است. برخی از غذاهایی که در رژیم غذایی ما وجود دارند باعث ایجاد التهاب و آلرژی در بدن می شوند. این مواد را باید بشناسیم و از رژیم غذایی مان کنار بگذاریم، البته اگر هدفمان رسیدن به سلامتی پایدار است. غذاهای فرآوری شده، شکرهای تصفیه شده و روغن های ناسالم عوامل اصلی ایجاد التهاب در بدن هستند و همچنین غذاهای آلرژی زا که در بالا به آنها اشاره کردیم باعث ایجاد پاسخ های خودایمنی در بدن ما می شوند.

2- بهبود سلامتی سیستم گوارشی، ریشه بسیاری از مسائل سلامتی به خصوص مسائل پوستی را می توان از ناسلامتی دستگاه گوارش جستجو کرد. مسائل گوارشی باعث ایجاد مشکل در گوارش و جذب مواد غذایی می شود که در ادامه باعث التهاب و مسائل سلامتی مرتبط با آنها در بدن می شود.

3- تامین مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز مانند ویتامین D، امگا 3، ویتامین C و زینک.

4- بهبود التهاب و میکروبیوم ناحیه شکمی،

5- تنوع میکروبیوم روده ها.

6- بهبود شرایط و سبک زندگی مانند دوری از آلرژی زاها و سموم محیطی، عدم استحمام آب گرم داغ طولانی، کنترل استرس و خواب کافی.

برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد کارکردهای بدن از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین آگاهی ها و تمرینات دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای است برای به تعادل دراوردن بدن و رسیدن به سلامتی پایدار و همه جانبه در زندگی.