5 راهکار ساده برای معکوس کردن و درمان سندرم کیست تخمدان

یکی از مسائلی که از عدم تعادل هورمونی ناشی می شود و در میان خانم ها شیوع دارد بیماری به نام سندرم کیست تخمدان ها یا PCOS یا polycystic ovarian syndrome می باشد. افرادی که با این مسئله روبرو هستند علاوه بر مشکلات سلامتی معمولا از مسائل ناباروری و نازایی نیز رنج می برند و مجبورند برای رفع مشکلات مرتبط با آن سالها دارو مصرف کنند. گاه این مشکل تا آخر عمر و حتی در دوران یائسگی با خانم ها می ماند.

خبر خوب این است که مثل تمام مسائل عدم تعادل هورمونی سندرم کیست تخمدان نیز برگشت پذیر و قابل درمان است که با تغییرات سالم در سبک زندگی و تغذیه اتفاق می افتد. تحقیقی که روی 11 خانم با مشکل PCOS و همچنین ناباروری روبرو بوده اند و در طول 6 ماه طی درمان با رژیم تغذیه ای قرار گرفته اند در پایان دوره توانسته اند بهبودهای زیاد تعادل هورمونی، کاهش وزن، کاهش مقاومت به انسولین و ... را تجربه کنند و همچنین دو نفر از آنها موفق به حاملگی در طی این دوره شده اند.

هر کسی که به سندرم کیست تخمدان تشخیص داده شده حتما علائم مقابل را داشته است: عادات ماهیانه نامنظم، عدم تعادل هورمونی(استروژن بالا) و کیست در تخمدان ها.

اگر به داشتن کیست تخمدان مشکوک هستید می توانید علائم مقابل در در بدنتان بررسی کنید: مشکلات عادات ماهیانه(نامنظم بودن، رد کردن و یا سنگین بودن)، مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش، تیرگی پوست، در آمدن موهای زاید در نواحی مختلف بدن خصوصا در صورت و شکم، مشکلات در کاهش وزن و ... .

افرادی که با این مشکل روبرو هستند اغلب در باردار شدن مشکل دارند و اگر موفق به بارداری شوند معمولا با افزایش ریسک، سقط و زایمان زودرس مواجهند. همچنین مسائل پیرامون این بیماری مادر و جنین را تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر چرخه طبیعی عادات ماهیانه را در نظر بگیریم در این چرخه حدودا 28 روزه قبل از آزاد سازی تخمک در روز 14 ام را در نظر بگیریم یک افزایش بالای ترشح استروژن صورت می گیرد و بعد از آن تخمک رهاسازی می شود.

در مورد واکنش طبیعی بدن به افزایش گلوکز خون پانکراس انسولین ترشح می کند و این انسولین با باز کردن دهانه سلول ها باعث می شود که سطوح گلوکز پایین بیاید. اگر ما کاری انجام دهیم که باعث شود میزان گلوکز در زمانهای زیادی بالا باشد رفته رفته بدنمان وضعیتی را ایجاد خواهد کرد به نام مقاومت به انسولین. در این حالت سلول ها و بافت های ما خود را با این شرایط بالای انسولین تطبیق داده و مقاوم به انسولین خواهند شد.

دو تا از بافت های بدنمان که نمی توانند در این شرایط انسولین بالا خود را مقاوم به انسولین کنند و حساس به انسولین باقی می مانند، تخمدان ها و غدد آدرنال هستند.

وقتی تخمدان ها نمی توانند خود را با شرایط بالای انسولین وفق دهند مشکلاتی برایشان ایجاد می شود. آنها که مسئول تبدیل تستسترون(هورمون جنسی مردانه) به استروژن هستند دیگر نمی توانند به درستی این کار را انجام دهند و این عدم تبدیل سرآغاز مشکل است. با تولید نشدن استروژن چرخه مختل می شود و تخمک رهاسازی نمی شود و باعث می شود: 1- نظم عادات ماهیانه به هم بخورد، 2- تجمع تستسترون در بدن خانم ایجاد شود که سبب ایجاد موهای زاید مردانه خواهد شد، 3- تخمک هایی که آزاد نشده و در تخمدان می مانند تبدیل به کیست می شوند.

پس دلیل اصلی سندرم کیست تخمدان مقاومت به انسولین است که اگر آن را بشناسیم و در جهت حل آن برآییم مشکل سندرم کیست تخمدان در ادامه حل خواهد شد، در حالی که امروزه نه با برخورد با ریشه مسئله بلکه با داروهای زیادی سعی در کم کردن عوارض این بیماری در افراد را دارند.

با انجام اقدامات ساده ای که می تواند ریشه ایجاد سندرم کیست تخمدان را هدف قرار دهد می توان به بدنمان اجازه داد که خودش بهبود یابد و سندرم کیست تخمدان معکوس شده و درمان گردد. برای اینکه ریشه مسئله یعنی مقاومت به انسولین را درمان کرد بایستی سطوح انسولین را تا حد امکان پایین نگه داشت تا سلول های بدن شروع کنند به حساس تر شدن به انسولین. با 5 راهکار ساده و عملی زیز می توان مقاومت به انسولین را بهبود داد که در ادامه منجر به بهبود سندرم کیست تخمدان نیز خواهد شد.

1- کم کردن و یا قطع کردن مصرف کربوهیدرات ها که یکی از عوامل مهم در بالا رفتن انسولین است

2- خوردن مواد کربوهیدراتی در آخر وعده های غذایی که سطوح انسولین را پایین تر خواهد آورد

3- افزایش حجم ماهیچه ها که با کمک به جذب و ذخیره بیشتر گلوکز به صورت گلیکوژن حساسیت به انسولین را افزایش خواهد داد

4- افزایش مصرف نمک سالم که بخصوص در افرادی که به رژیم های کم کربوهیدارت وارد می شوند برای تامین الکترولیت های بدن مهم است و افزایش حساسیت به انسولین

5- توقف ریزه خواری ها و میان وعده ها و روزه داری متناوب

برای دیدن ویدئوهای سلامتی بیشتر می توانید از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین دوره گام های اساسی برای سلامتی 1 منبعی فوق العاده برای به تعادل رساندن بدن از لحاظ متابولیکی و هورمونی به خصوص انسولین است با روش های ساده و عملی.