کالری ها در تناسب اندام

شاید همه ما اسم کالری ها را شنیده ایم خصوصاً اگر می خواهیم وزنمان را کم کنیم، همیشه دقت کرده ایم که غذاهای کم کالری را بخوریم به ما گفته شده که برای کم کردن وزن باید کالری های بیشتری بسوزانی و ما بر این باور هستیم که باید میزان کالری هایی که می سوزانیم بیشتر از کالری هایی باشد که میخوریم. در خوردنمان همیشه دقت می کنیم که غذاهای کم کالری را بخوریم و وقتی به برچسب برخی مواد نگاه می کنیم می گوییم مثلاً این کالری اش زیاد است و خوب نیست و آن یکی کالری های کمتری دارد و بهتر است.

کالری واحد اندازه گیری انرژی است. واحدی برای شمارش میزان انرژی ای که ما از غذاها دریافت می کنیم.

شاید در برخی سطوح برای کاهش وزن رعایت این نکته که باید کالری های مصرفی مان بیشتر از کالری هایی باشد که می خوریم درست باشد ولی وقتی به مساله عمیق تر شویم و شکل کلی را بهتر درک کنیم خواهیم دید که این دیدگاه کامل نیست و همیشه به درستی جواب نخواهد داد. ما شاید تجربه کرده ایم، دیده ایم که کم کردن کالری ها و یا مصرف(سوزاندن) بیشتر کالری باعث افزایش گرسنگی می شود و در اغلب مواقع فرد نمی تواند خود را با آن وفق دهد.

نکته ی دیگری که وجود دارد این است که غذاهایی که می خوریم باید ما را پر کنند، احساس پری و سیری به ما بدهند و فراتر از این، بعد از خوردن و سیر کردن ما باید ما را در زمانهای خوبی و زیادی سیر و پر نگه دارند. اگر غذایی که حتی نتواند ما را برای ساعتی پرو سیر نگه دارد، مشکل شروع شده و دوباره گرسنگی و ادامه خوردن خواهد بود و این چیزی نیست که ما را به نتیجه ی دلخواه، مثلاً در کم کردن وزن برساند.

ما رژیم و سبکی که انتخاب و دنبال می کنیم بایستی قابلیت اجرا و وفق پذیری داشته باشد. فردی که آن را انجام می دهد باید بتواند بدون رنج و در بلند مدت این شیوه را ادامه دهد. اگر این طور نباشد در واقع ما کارهایی را مقطعی انجام خواهیم داد و دریغ از نتیجه ای که آن را می خواهیم.

نکته این است که به جای صحبت در مورد غذاهای کم کالری یا رژیم های کم کالری، صحبت در مورد کیفیت غذاهایی که می خوریم بسیار بسیار اهمیت دارد. غذاهایی که بتوانند نیازهای بدن ما را پوشش دهند.

غذاهایی که می خوریم بایستی سلامتی هورمونی بدن ما را تامین و حفظ کنند و به صورت اساسی و اولیه این هورمون انسولین است. هورمونی که نقش اصلی را در ذخیره چربی و چربی سوزی دارد. توجه به مسائل متابولیکی ، بحث مقاومت به انسولین و حساسیت به انسولین در بحث غذاها اهمیت فوق العاده ای دارد.

در ویدئوهای آینده بیشتر پیرامون این موضوع مطالبی را بیان خواهیم کرد.

برای دیدن ویدئوهای بیشتر در مورد کارکردهای بدن از بخش دانلودهای سایت استفاده نمایید. همچنین آگاهی ها و تمرینات دوره فوق العاده گام های اساسی برای سلامتی 1 منبع عالی ای است برای به تعادل دراوردن بدن و رسیدن به سلامتی پایدار و همه جانبه در زندگی.